Практический курс:
«БАЗОВЫЕ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ (MINDFULNESS)»
Старт: 30 ОКТЯБРЯ 2019 г.

📌 Практики осознанности (Mindfulness) – это безоценочное, отстраненное, беспристрастное, единождымоментное осознание процессов, протекающих в психике. Осознаются и наблюдаются физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные ответы, мысли, работа воображения.

📌 Для чего и кому будет полезен данный курс?
– Если Вы занимаетесь саморазвитием, интересуетесь психологией;
– Если Вы чувствуете повседневный хронический стресс (тяжелая жизненная ситуация, информационная перегрузка и т.п.);
– Если у Вас высокий уровень тревожности и повторяющийся негативный цикл навязчивых мыслей;
– Если Вы хотите улучшить навыки концентрации внимания, стать более эмоционально уравновешенным и научиться эффективно управлять своими эмоциями, а также улучшить свою способность справляться с трудностями и стрессами повседневности;
.– Если Вы хотели бы попробовать научиться медитировать в светском ключе.

📌 Медитация «Mindfulness» дает нам все виды преимуществ медитации. Данный подход на основе буддийских медитаций был разработан в начале 1970-х годов ученым Дж. Кабат-Зинном для обычного современного человека, без акцента на любых религиозных догматах и ее практика не зависит от религии и духовности.

📌 Согласно зарубежным исследованиям практики осознанности уже доказали свою эффективность в профилактике эмоционального выгорания, повышении устойчивости к стрессу и улучшению качества жизни.

📌 Для использования данного подхода не требуется специальных условий и требований, некоторые техники можно использовать в своей повседневной жизни (дома, на работе, в транспорте и т.д.).

ВЕДУЩИЙ КУРСА: Александр Столярчук, сертифицированный инструктор базовых практик осознанности (АРКО, курс Виктора Ширяева, Центр «Mindspot»), психолог, член Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.

СТРУКТУРА КУРСА:
📌 Продолжительность курса – 8 недель: 7 занятий (по 2 ак.часа с19:00 до 21:00, с периодичностью встреч – один раз в неделю по средам) и 1-го полудневного городского ретрита (6 ак.час. в субботу 30.11.);
📌 Занятия проходят в группе до 14 человек. Участники обеспечиваются учебными материалами, аудиозаписями практик.
Также мы ожидаем, что Вы отведете по 20 минут каждый день на тренировки навыков дома.
;
📌 Стоимость одного 2-х часового занятия: 350 гр.;
Стоимость одного полудневного (6 ак.час.) городского ретрита: 700 гр.;
При оплате всего курса – скидка 10%

📌 Перед началом курса состоится бесплатная презентация программы – 16 октября;
📌 Включение в состав участников курса осуществляется после предварительного отбора и индивидуального собеседования с ведущим курса;
📌 Курс не является учебным для тренеров с последующим предоставлением права проведения подобных программ, и не сертифицируется.

Форма для регистрации:
https://docs.google.com/forms/d/1iJELp7PGouctRCi_ffiQMAQ2DdoNStg9_Fp14GAq3R8/edit?usp=sharing

Для получения дополнительной информации, Вы можете связаться с администратором центра по телефону: 095 576 8554.

Старт курса : 30 октября 2019г. с 19.00 до 21.00.
Место проведения: Киев, ул.Ярославов Вал 14-Г, оф.54
Внимание! Количество мест ограничено.